俗語常說春天困了，秋天睡不着，夏天睡不着，這也證明了人體在不同季節表現出不同的精神狀態，夏天晝夜短也相應地導致睡眠不足，夏天頭暈乏力是怎麼回事？……
夏天頭暈乏力是身體缺乏這三種物質
實際上除了季節引起的夏天困難外，還與身體缺乏這些物質有關。下一位編輯將和大家一起調查哪些物質不足引起的夏季無力、噁心、頭暈現象，以及如何改善這樣的問題。
1、缺乏鉀元素
實際上，夏季打瞌睡在醫學上被稱爲夏季疲勞症，夏季氣溫高，人體溫度調節系統爲了保持身體的恆溫，必須用出汗的方法冷卻。鉀元素不易儲存在人體中，容易出汗排泄，人體每天需要補充鉀元素，一般成人每天需要的鉀元素含量在150克左右。
缺乏鉀會導致夏季打瞌睡，因爲鉀是維持人體神經和肌肉功能正常的必要物質，有助於平衡電解質，防止血壓上升。鉀不足後，不僅精神不好，體力下降，耐熱性下降，肌肉無力。因此，夏天冷卻時，需要注意補充鉀元素。
中醫說藥補不如食補，食療方法更健康安全。首先，主食可以添加含鉀量高的蕎麥、玉米、黃豆、紅薯等。其次，蔬菜可以吃菠菜、海帶、芹菜、馬鈴薯紫菜等。特別是紫菜和海帶是高鉀低鈉食物，不僅可以補充鉀，還可以調節血壓和膽固醇。此外，水果還應選擇高鉀食品，如香蕉中豐富的鉀元素。
2、缺水也缺乏力量
缺乏力量、頭暈也可能是缺水的原因，人體缺水沒有飢餓敏感，口渴時經常缺水。身體缺水不僅僅會導致乏力、軟弱、昏昏欲睡，還有可能出現精神緊張和低血糖。尤其在夏季，人體出汗多，細胞更容易失水，自然更加重夏打盹的現象。
夏季補水也有技巧，一方面不能一次性補充太多水分，一次性喝太多水容易導致體內電解質失衡，而加重乏力現象。另一方面，夏季補水不能僅僅補充白開水，而是適量的補充礦物質，如淡鹽水、糖水等。同時，不宜口渴之後再喝水，而是需要頻繁補充。
夏季補水方法
首先，夏季喝白開水當然是最好的選擇，但請用綠豆湯、米湯等液體補水。其次，你可以喝更多的茶，因爲人體在夏天容易生氣，所以你不妨在補水的同時添加一些降火茶。如綠茶、金銀花茶、蓮子茶等。
3、碳水化合物不足
很多人慾不振的人很多，其實有兩個要素。一個是夏天氣溫高、天氣溼、生活環境溼等，脾胃容易受傷，食慾不振。其次，夏天的水果、冷飲等飲食習慣，脾胃受傷。同時，夏天水果類食物豐富，反而缺乏正餐。以上兩個原因是人體對碳水化合物的攝入不足，碳水化合物作爲人體熱量的主要來源，攝入不足容易引起身體無力、低血糖、精神不足、頭暈等現象。
夏季飲食結構
夏季水果豐富，但不能完全放棄碳水化合物的攝取。首先要注意食物的多樣化，以穀物爲主。因爲除了嬰兒期的母乳，沒有完全提供人體所需的營養的物質，通過食物多樣化，可以彌補不足，促進人體健康。
其次，多吃穀物、蔬菜、水果等食物，可促進心血管健康，增強抗病能力。另外，利用牛奶、豆製品等，可以補充人體蛋白質，促進鈣的吸收利用。另外，飲食中以低鹽、低油脂爲主，肉類最好是魚、白肉。
頭暈小心是疾病
夏天除了缺乏營養元素外頭暈乏力外，心血管疾病也可能頭暈。夏天氣溫高，出汗多，血液粘度比較高，容易發生血栓，腦供氧不足引起頭暈。因此，夏天頭暈、無力、困難時，自己找不到原因，立即就診是最好的選擇。
