阿爾茨海默爾茨海默病並不陌生的治療方法，但是這種疾病比之前想象的更容易預防。爲了避免這種致命的退行性疾病，第一件事就是改變飲食習慣。
老年癡呆可怕嗎？經常吃這九種食物可以降低患病率
1、綠葉蔬菜。羽衣甘藍、菠菜、羽衣甘藍和芥菜，這些食物含有豐富的葉酸和B9，可以改善認知，減少抑鬱。
2、十字花科蔬菜。西蘭花、椰菜、菜花和羽衣甘藍含有葉酸，含有降低同型半胱氨酸(認知障礙相關的氨基酸)的胡蘿蔔素。
3、豆類。這些食物含有更多的葉酸，鐵，鎂和鉀，可以幫助維護一般的身體功能和緩解神經元損傷。含有膽鹼，是促進乙酰膽鹼的b族維生素，對大腦功能很重要。
4、漿果和櫻桃。這些水果含有花青素，可以保護大腦免受自由基引起的進一步損害。它們還具有抗炎特性，含有抗氧化劑和大量維C和維E。
5、南瓜，蘆筍，西紅柿，胡蘿蔔和甜菜。這些蔬菜在不過度烹飪的情況下，含有維生素A，葉酸和鐵，有助於提高認知能力。
6、歐米茄3。飲食中含有歐米茄3脂肪酸的人患癡呆症腦病變的風險比沒有攝取歐米茄3脂肪酸的人低20%以上。這些脂肪酸有助於大腦保持最佳狀態，從魚類、亞麻種子、橄欖油和優質歐米茄3補充劑中獲得歐米茄脂肪酸。
7、堅果。杏仁、腰果、核桃、穀物、花生、山核桃等堅果含有歐米茄3和歐米茄6、維生素e、葉酸、維生素B6和鎂。
8、海帶。海帶中含有豐富的抗氧化劑，如胡蘿蔔素、黃酮和生物鹼，可以對抗大腦中的自由基。各種研究也將海藻與降低的癌症風險聯繫起來。
9、肉桂，薑黃和小茴香。這些香料都可以幫助打破腦斑塊，減少大腦的炎症，從而減少導致出現記憶問題的因素。
除了吃上面列出的食物外，還需要降低可能導致大腦衰老的疾病風險，如肥胖，心臟病，糖尿病和高血壓。
