1、山藥
多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量澱粉和蛋白質，還有維生素、脂肪、膽鹼等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。
含有多糖蛋白質的混合物粘蛋白，對人體有特殊的保健作用，補脾養胃，補肺益腎。
2、悉尼
常見水果，因肉白如雪而得名。含有蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、c、胡蘿蔔素等微量要素。因爲白色進入肺部，白色食物對肺部有保養效果。悉尼水分大，性冷，生津潤燥，清熱化痰。
3、百合
多年生草本球根植物，除澱粉、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵、維生素B1.B2.C等營養素外，還含有秋水仙鹼等特殊營養成分。
這些生物鹼成分不僅具有良好的營養滋補之功，還具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。
4、銀耳
真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘，淡，無毒。是珍貴的營養滋補佳品，也是扶正強的補藥。
同樣是白色食物，銀耳性溫暖，比悉尼更適合體寒和胃腸不好的人，同時也有利於清腸的作用。
5、蜂蜜
蜜蜂從開花植物的花中採取的花蜜在蜂窩中釀造的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。
蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養、潤燥、解毒之功效。
