三伏天是夏季最熱的幾天，在這幾天裏面容易中暑，因此要注意養生，做好防暑工作，那麼，三伏天怎麼養生?蘋果綠天然養生專家爲大家介紹飲食、戶外、睡眠等方面，一起來跟着瞭解下這些知識吧，不用再擔心三伏天怎麼度過了。
三伏天飲食:三伏天的飲食可以採取含水量較高蔬菜、新鮮水果、既能補水，又能滿足身體的營養之需的乳製品。比如生地冬瓜煲排骨，排骨切塊後飛水與切大塊的帶皮冬瓜一起烹飪，武火煮沸轉文火2-3小時候放入鹽，然後喝湯就可以了，肉可以蘸着醬油吃。生地冬瓜煲排骨具有清熱解暑的功效，還對小便不利、暑熱難消、肥胖、高血壓有不錯的療效。
三伏天戶外:三伏天出行要注意防曬，遮陽傘、戴遮陽帽等等，還可以選擇棉、麻、絲類的織物的衣服，少穿化纖品類服裝，這種不適合散熱，還會引起中暑。在出門以後要注意飲水，不要等口渴了才喝水，因爲口渴已表示身體已經缺水了，所以在喝水的時候多次少量即可，一般每天喝1.5至2升水就行了。三伏天戶外一定要注意防曬補水哦。
三伏天睡眠:保持充足睡眠對身體健康有利，夏季人體新陳代謝旺盛，容易感到疲勞，所以要注意休息的時間，一般就寢時間是22時至23時，起牀時間是5時至6時。睡眠可以使大腦和身體各系統都得到放鬆。
