管不住自己的嘴，腸胃受了很多罪。你後悔青腸了嗎？現在讓我們給你一些建議。
愛腸胃從定期檢查開始
調查顯示，一般節後腸胃疾病爆發，節後綜合徵也成爲重要表現。節後胃痛不重要，忍耐就過去了這一典型的錯誤理念是對人們長期形成的胃腸錯誤認識，在2010年度的奧林巴斯胃腸健康公益大講堂中，健康專家表示，胃腸疾病症狀明顯後不要求醫生詢問藥物，不然因此，節後要更加保護自己的胃腸，定期檢查胃腸健康。
好吃的綜合徵你中招了嗎？
美味症狀之一:噁心嘔吐
症狀易犯者:暴飲暴食者
專家診斷，黃金週假期，總有人整天浸泡在酒館、飯局，暴飲暴食，生活極不規則，情緒興奮，精神緊張影響中樞神經系統面對豐盛的菜餚，有些人不能閉嘴，不僅多吃菜，還喝酒，容易引起胃出血。此外，腹痛、腹瀉、急性胰腺炎等消化道疾病。研究發現，暴飲暴食後2小時，心臟病發生的危險率增加了4倍。
對症療法:
胃腸不適後，主食以穀類粗糧爲主，適量增加玉米、燕麥等成分，注意增加深色或綠色蔬菜的比例。與此同時，多喝粥和湯，如新鮮綠葉蔬菜、小米粥、麪條湯等。你不妨配一些鹹菜。這些湯和水有很好的清火功能，這樣你就可以負擔不起的胃腸休息和調整。同時強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快腸胃的新陳代謝，減肉食物和酒對肝臟的危害。如果你認爲熱水沒有味道，喝茶也能去除腸胃的油膩，使腸胃儘快恢復到正常水平。
美味症狀之二:腹瀉發熱
症狀易犯者:空腹飲酒者
專家診斷:空腹飲酒，胃內無食物緩解，酒直接刺激胃粘膜和肌肉層，破壞胃酸，抑制胃腸各種消化酶分泌，緩解胃腸蠕動，噁心嘔吐，腹痛
對症處方：
在喝酒前先吃點餅乾、糕點及米飯等富含碳水化合物的食物，以減少酒精對胃腸及肝臟的損害，減少脂肪肝的發生。飲酒時宜多以豆腐類菜餚作下酒菜。喝酒後，可以吃蘋果、橙子、橙子、菠蘿等有助於解酒的食物，也可以喝梨汁、番茄汁、甘蔗汁、芹菜汁、牛奶、濃米湯、綠豆湯等。民間偏方，食醋也能解酒，用食醋燒一碗酸湯，吃就行了。
美味症狀3:飲酒過多
症狀易犯:貪婪酒族
專家診斷:空腹飲酒時，酒精1小時內吸收60%，2小時吸收量達95%。酒精屬於微毒類，是中樞神經系統的抑制劑，作用於腦皮層。飲酒後最初表現爲興奮，之後可以累積皮層下中樞和小腦活動，影響血管運動中樞，抑制呼吸中樞，嚴重者可以引起呼吸、循環衰竭。酒精90%由肝臟分解，因此還可造成肝臟損害。
對症處方：
酒桌上雖然“感情深，一口悶；感情淺，舔一舔”但是喝酒的時候決不能把這句話掛在嘴上。花生米對喝酒人來說，是個好東西。保持冷靜的頭腦，喝酒後的噓寒問溫暖是必不可少的，酸奶、熱水、熱毛巾都很關心。
對抗美味綜合徵給胃腸做spa
【飲食篇】
多喝熱水解除油膩
節日，每頓飯都離不開油膩，所以大多數人脂肪攝入量過高。利用兩三天的時間，減少精製米、面、糖果、點心的攝入，強制自己多喝水，特別是多喝熱水，加快胃腸道的新陳代謝，減多肉食物和酒對肝臟的危害。
吃水果平衡消化
節日吃的美食很多是煎炸或甜點，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致便祕或肚脹；而甜點吃得過多也會導致脾虛生溼，造成虛溼積滯，引發腹瀉。調整節日不平衡的消化功能，水果相當有效。
橙汁和木瓜可以很好地調整消化功能，具有消熱滯留的作用，這兩天可以多喝幾杯橙汁或者吃木瓜，但飯後1~2小時再喝，飽了就喝，只會加重胃的負擔。另外，買銀花、菊花、棉花，用棗煮水喝，不僅甜，還能平衡消化功能。
綠色蔬菜補充纖維
專家表示，這幾天要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維容易缺乏，是因爲攝取的新鮮蔬菜不足，節日期間運動量減少，便祕或排泄不良，多吃新鮮蔬菜，少吃肉，補充足夠的纖維素。
一日三餐最好用素食慢慢調節。早餐一定要吃蔬菜。生菜、芥末、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜最好作爲主食吃。攝取葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維多的蔬菜可以與大量的肉、魚、蛋類取得營養平衡，也有烹飪胃腸的意義。
【按摩篇】
腸胃蠕動操先將手掌根部搓熱，先將右手置於胃中間，順時針按摩胃腹部區域。這是因爲腹部右側有上升結腸，左側有下降結腸，順時針根據排泄流動幫助胃腸蠕動。然後，右手放在上腹部的右側，手掌從右向左推。
可以加快中間橫結腸的運動。最後，右手放在上腹部，輕輕按壓，從上到下從上腹部慢慢按壓到下腹部。這是沿着乙狀結腸的趨勢，便於排泄物。
提示:動作結束後立即喝水
以上的動作躺下完成，一段時間後，下牀慢慢走，感覺通風，立即喝水。舒適通絡操的第一節身體坐直，叉開虎口插入腰部，虎口用力，肌肉緊張，腰部上下按摩。這個動作有助於按摩腰部的穴位和神經，發揮輔助作用。二節用拇指指腹按住肋骨交匯的心，沿着人體總心線從下往上推，推到鎖骨的中心交匯處。這個動作有助於緩解胸中、胃中聚集的鬱結氣。第一節操可以在排泄的同時完成，有效地排泄腹部的污垢。
小編點評：在歡天喜慶的節日裏，很多美眉都對美食放下了戒心。平時爲了減肥而努力放棄嘴巴的美眉們也會放鬆。暫時不吃，暫時瘋狂吃。這可不是個好行爲，我們的身體會接受不了。所以，給身體喘息的機會，給胃腸放假吧
