懷孕後悔比較的喜歡吃某些吃的，有的孕婦就比較想吃開心果，不過懷孕的時候吃開心果好不好，會不會長胖呢，本站小編就來說說吧。
開心果熱量最高，每百公克熱量高達602大卡。只要吃上20、30顆，就得慢跑100分鐘，才能消耗多餘的熱量。根據分析，每百公克熱量最高的前5名，分別爲開心果(602大卡)、蜜汁腰果(593大卡)、杏仁果(584大卡)、巧克力(580大卡)、大蒜花生(561大卡)。
開心果高纖維、高油脂、高熱量，吃太多會增加很多額外的熱量，很容易長胖。但是如果少兩次，由於纖維素含量多，不僅能清腸通便，還能增強飽腹感，抑制食慾，對減肥有幫助哦。開心果中含的豐富的油脂有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。而且，吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。
孕婦不僅可以吃開心果，而且吃開心果對孕婦的身體健康也具有很大的幫助的。
1、防治便祕
開心果中含有豐富的油脂，因此準媽媽常吃開心果就可起到潤腸通便，有助於孕婦排出體內的毒素，防治便祕。
2、補充葉酸
衆所周知葉酸是人體不可缺少的一種營養素，葉酸就是日常所說的維生素B9，其對促進胎兒的大腦智力形成，促進胎兒早期的成長髮育具有很大的幫助，而開心果中含有豐富的葉酸，因此建議妊娠初期的女性可以適當的多吃點開心果，以幫助補充葉酸。
3、增強體質
開心果同所有堅果類食物一樣都含有豐富的維生素E，因此就具有增強體質，抗衰等作用。
4、補充營養
開心果中含有很多日常飲食所沒有的營養素，比如說優質蛋白質，糖類，維生素，各種微量元素這些都是人體所必須的，而一方面妊娠期間的女性對於各種營養素的需求也越來越大，因此適當的吃點開心果也可起到幫助補充營養的作用。
5、緩解妊娠不適感
特別是對於妊娠初期的女性可能比平時更容易感飢餓，會時不時的想吃點小零食。而選擇開心果這一種食物不僅可很好的解決準媽媽“嘴饞”的問題，特別是對於有神經衰弱，或者貧血問題的準媽媽適當吃點開心果就可很好的改善症狀。同時還保持良好的情緒，用更好的狀態去迎接新生命。
總之孕婦適當的吃點開心果對優生優育，對於孕婦本身的體質均有一定的保健作用。
牛奶
主要是純牛奶或者是酸奶，或者是孕婦奶粉也可以。牛奶是一種營養價值高的零食，而且方便攜帶，吃的時候也方便一根吸管也可以搞定。
牛奶極力推薦孕婦要喝的。甚至我們中國營養學會是把牛奶歸到我們一日三餐必吃的食物品類中去，但是考慮到中國人平時喝奶的習慣比較少。加上牛奶一般都做加餐來喝，所以我們也可以把牛奶當零食。
而把我們把牛奶當零食時，就會輕輕鬆鬆在喝進牛奶的同時還補充了優質的蛋白質和鈣。
堅果
堅果類食物種類非常的豐富，含有較高的營養物質，豐富的蛋白質和各種礦物質，是很適合孕媽吃的零食。
堅果類中，核桃具有豐富的磷脂，對寶寶大腦神經元的發育非常的有好處，能促進寶寶大腦皮層的發育，對寶寶來講，懷孕幾個月的時候正是大腦發育的關鍵時刻，這時候孕媽多吃核桃，能讓寶寶出生後更加的聰明。
開心果也是很常見的一種堅果，孕媽多吃開心果，能讓孕媽的身體更加的潤腸通便，排除毒素，解決孕期便祕的問題。
核桃
很多寶媽都知道吃核桃補腦，核桃除了補腦健腦，還能促進造血和傷口癒合，對孕婦和胎兒都有好處。小林剛懷孕不久就在家休息養胎，難得出來找她聚聚。在她懷孕8個月的時候，看她走路也不會累，特別精神，她說她在家經常會弄些營養的食物，小林媽還會經常給小林熬核桃蔬菜粥喝，既能給胎兒補充營養，也能增加膳食纖維，對孕期便祕也有緩解的作用。一般胎兒在3個月後開始發育大腦，這時候開始補充核桃，能讓寶寶成爲“最強大腦”。
葡萄乾
葡萄的營養價值極高，鐵含量非常高，不但可以有效預防貧血，還有降低膽固醇，緩解疲勞等功效，葡萄乾對孕媽和寶寶都是好處多多。
