秋意濃，秋雨寒，開始注意胃的防寒。在這個季節，多吃養胃的食物，拒絕傷胃的食物。今天就秋天養胃的飲食和傷胃的食物做個小盤點。
秋季養胃早餐最好吃熱食
爲了使胃健康，早餐要吃早餐，早餐要暖胃。早餐不宜過油，尤其是油炸食品，否則會給腸胃增加過重的負擔，使脂肪攝入過多。
平時的飲食，粗細結合，飲食過細，不能保護胃。相反，長期使胃變軟，消化能力減弱。不喜歡某種食物，多吃五穀雜糧和蔬菜水果，攝取多方面的營養對身體有好處。
秋季養胃食物：
1、小米：暖胃，安神
2、南瓜：南瓜性溫，味甘。南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。
南瓜保護胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者。南瓜含有的成分可以促進膽汁分泌，增強腸胃蠕動。幫助食物消化。
南瓜消除致癌物質:南瓜消除致癌物質亞硝胺突變作用，具有防癌效果，幫助肝、腎功能恢復，提高肝、腎細胞再生能力。
3、木瓜:適合胃的脾性，可以作爲養胃食物，但胃酸多的人不要用得太多。此外，我們必須記住胃乾燥寒冷。除了冰之外，綠豆沙等其他冷食也不應該多吃。
十種傷胃的食物不要多吃
1、油膩的食物
含有脂肪過高的食物，如油炸食品，會增加發生泛酸和腸激素的機會。高脂肪食物難以消化，人體會自動分泌更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。
2、冷飲
冷飲過多會使胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶的作用。所以在佐餐的時候最好喝一些熱飲，比如茶水、檸檬水等。冷飲最好在兩餐之間喝。
3、咖啡
咖啡刺激胃，分泌過多胃酸，消化不良和酸。特別是有胃潰瘍和心臟燃燒症狀的人應該少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。
4、西蘭花
西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只能在大腸中分解，產生大量氣體。同時，西蘭花還含有類似豆類的產氣糖類。
5、西紅柿
西紅柿酸性高，可能刺激胃產生更多胃酸。因此，吃太多西紅柿會導致酸、燃燒等症狀。用番茄做的番茄醬也是如此。
6、乳製品
有乳糖不耐受的人，攝入乳製品會引起胃部不適。可以選擇酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。
7、薄荷
薄荷會放鬆食道括約肌，增加泛酸的機率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
8、汽水和果汁
這兩種飲料中含有很多糖。大約30%的成年人不能很好地吸收果糖，導致胃腸不適。
9、豆類
豆類含有低聚糖，人體難以消化，導致腸道產氣。適當吃發酵豆製品，如腐乳、納豆、味增等可以改善。
10、巧克力
巧克力含有大量的鹼，食道括約肌放鬆，胃酸容易反流到食道。
怎麼養胃最健康？
1、養成良好的生活習慣
少吃多餐，只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。按時吃飯，坐着吃飯不要站立或蹲下。不要吃辛辣、油炸、煙燻食品，不要吃酸、冷等刺激性強的食物，不要喝酒，不要喝濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品，如芹菜、香菇等。
2、積極飲食療法和按摩保健
羊肉、狗肉等溫熱食物有養胃的效果，適合胃寒症的大蒜消毒殺菌有助於消除炎症，建議多吃枸杞、銀耳、棗、核桃也可以吃零食和蔬菜。飯後和睡覺前，你可以搓熱雙手，以肚臍爲中心，順時針環摩擦64圈。擦熱雙手按摩小腹。
在日常飲食中，選擇對胃刺激小的食物，儘量不要碰冷的食物，秋天養胃是不容忽視的。
