春天如何養肝護肝？春天是陽光生髮的季節，萬物復甦，是適合養護肝臟的季節，利用春天的陽光，適應天時地利。但是你知道春天應該怎樣保護肝臟嗎？你知道保護肝臟嗎？你知道肝臟的保養方法嗎？下一位編輯詳細說明春天保護肝臟的常識。
保肝，顧名思義就是保護肝臟的意思。但保護肝臟並不是把肝臟包起來不讓病毒來侵犯，這裏的保肝至少含有三種意思：即減輕肝臟負擔，增加肝臟營養和改善肝臟供血。
中醫講，肝屬木，“木遇春而旺”。此時，人的肝，也感受到了春的氣息，活躍起來，一年裏前所未有的生機勃勃。
春季肝臟需要維護，維護不好也有傷害。
春天是木，陽，肝也是木，陽。春天肝陽容易過高，肝火旺盛，肝氣鬱結等，頭暈、脾氣暴躁、抑鬱、失眠、脾胃不適等。從長遠來看，它也會積累成一些難以治癒的疾病。因此，春季養肝是保證肝氣順暢、血氣順暢的重要措施之一。
怎樣才能養肝？六個字:飲食、睡眠、感情。
飲食上，春天護肝，要多喝水。初春乍暖還寒，氣燥，多喝水可以潤燥，使肝火不致太過旺盛。保證每天喝三到四大杯溫白開水。要知道，任何加工果汁相比白開水來說只是口感好，而白開水纔是真正的美容益壽飲料。再有要多吃綠色蔬菜、水果，儘量少吃辛辣刺激的飲食，少飲酒。
充足的睡眠決定了身體的健康程度，也就是肝臟的修復，一夜的休息會保障肝臟的健康。因此，春天應該早睡早起，這對肝臟的維護是最有益的。
良一般應在晚上11點前睡覺，早上6點左右起牀。晚上11點到凌晨3點，是肝臟修復的最佳時間。另外，儘量中午小睡半個小時。在子時和午時一定要睡覺，這也是中醫講的“子午覺”，它對人體的健康非常有益。
中醫說肝喜疏鬱、怒傷肝，意思是五臟六腑中，不良情緒對肝臟的損害最大。壞心情，特別是憤怒，容易引起肝臟氣滯血瘀引起疾病。因此，學會控制憤怒，轉移不良情緒對養護肝臟非常重要。
如何保養
平靜的感情
中醫說憤怒會傷害肝臟，感情起伏過大，容易影響肝臟。通常，自我要求高、急躁、完美主義的人容易產生不安、不安，這是中醫容易產生肝火的體質。
肝屬木，木喜調。你可以把你的肝想象成一棵大樹。這棵樹喜歡自由和自由。因此，養肝的第一種情緒調節和快樂。
充分睡眠
肝主藏血，黃帝內經素問題篇說人臥血歸肝。只有充分睡眠，肝臟才能完全修復。
從中醫的角度來說，從晚上11點到凌晨3點，血液流入肝臟、膽囊，此時必須完全休息身體。否則，肝臟的修復功能會受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會延遲。
睡眠質量差，肝火也會上升。因此，專家建議晚上不要做過度消耗大腦的工作，容易影響睡眠質量。
適當的休息有助於加強肝臟。肝臟最好的方法是每天找時間休息。
我們的身體比較敏感，只要忙、累，就可以隨時調節、抓住空檔休息，比如中午睡午覺，平時疲憊的感覺都可以去除。
飲食清淡
辛辣、刺激性的食物，如油炸、咖啡、茶葉等，也是引起肝火的原因，儘量避免過量食用。
天然原味的綠色蔬菜和水果，不會增加肝臟的負擔，抗氧化物豐富，有助於肝細胞的修補。
自己要知道平衡，自己平時的飲食沒有特別的禁忌，今天吃油膩的東西，明天吃甜瓜、高麗菜等冷食，或者蔬菜多，平衡身體的酸鹼值，平衡飲食就好了。
火大需要吃藥嗎？專家認爲，除了睡眠充足、心情放鬆之外，一些簡單的食物也有助於降火。綠豆、薏苡、蘆筍、甜瓜、西瓜、蘆薈、蚌類也可以調節身體水分(中醫稱瀝青)的紅豆、冬瓜，去除身體溼熱。
另外，中醫認爲只有加強胃腸功能，肝臟才能得到充分的營養。飲食清淡可減少腸胃負擔，四神湯中的蓮子、芡實、茯苓、山藥，具有健脾功效，可達到調理腸胃的功效。
保健運動
保護肝臟的保健操作也有用，做法是
第一步，揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，左手大拇指壓右腳大敦穴（腳趾甲根部外側），左轉壓15次，右轉壓15次。然後用右手按左腳大敦穴，手法相同。
第二步，按太沖穴。盤腿端坐，用左手大拇指壓右腳太沖孔（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫隙壓，前後滑動，做20次。然後用右手按左腳大敦穴，手法相同。
第三步，揉三陰交穴。盤腿端坐，左手拇指壓右三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨後緣處），左轉壓15次，右轉壓15次。然後用右手按左三陰交穴，手法相同。
第四步，按摩肋法。雙手按腋下，沿肋骨間隙按到胸前雙手接觸時返回，往返按30次。
良好的習慣
養肝需要多喝水
多喝水可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水可以促進腺體，特別是消化腺和胰腺、膽汁的分泌，消化、吸收、廢物的排除
養肝護肝要注意飲食平衡
不要暴飲暴食或常飢餓，這種飢飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。所以，飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。
養肝護肝少喝酒
肝代謝酒精能量有限，多喝酒傷肝。醫學研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，超過限定會影響肝臟的健康，危及生命。
春景賞心悅目，吐故納新，既舒適又養肝，爲什麼不高興呢？
