中醫科學認爲，人體下部有個會陰穴，男子位於與直腸之間，女子位於下體與直腸之間。會陰穴屬任脈，是任、督二脈的交匯之點。按壓此穴不僅有利於泌尿體系的保健，而且有利於全體機體的祛病強身。
女性生孩子後，下半身肌肉鬆弛，40歲後彈性不足。但是，如果經常走t型臺階，下部肌肉會保持張力，有助於提高性生活質量。男性走T型臺步，不斷按摩，亦有利於補腎填精。因此，無論男女，經常走t型臺階，緩解緊張感，感受時期氣息，有利於心理健康。
除此之外，慢跑和步行也能讓你“性”致勃勃起來。人體全身有近500塊肌肉，2/3集中在下半身，肌肉的活力隨着年齡的增長而衰退，握力、臂力、背力等上半身肌肉到了60多歲還有7成左右，但下半身的腿力只剩下約4成。
因此，磨練時要把重點放在下半身，慢跑和步行尤爲重要。此外，磨練時要注意配合緩慢深呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進，取得更好的效果。
