維生素B12是大家聽說的比較少的一種維生素，但其實它也是最基本的維生素，主要是靠食物獲取的。對於成年人來說，每天應當攝取2.4微克的B12，孕婦需要攝取的就更高一些。那麼，維生素B12有什麼作用呢？
維生素B12有什麼作用
維生素B12能夠增強人體的能量，幫助人體增強記憶力預防心血管病等等。如果人體缺少維生素B12則會導致紅細胞減少，影響發育。情況嚴重的話是會導致貧血的。而且這種維生素對孕婦也是至關重要的。胎兒神經系統的發育需要孕婦有足夠的維生素B12才能發育好。正常人每天攝入一定的B12能夠防止骨質疏鬆，改善情緒，治療情緒低落。
吃什麼能夠補充維生素B12
生蠔中含有豐富的維生素B12，同時還含有大量的鋅元素。但是生蠔不能多吃，差不多六個生蠔就能滿足所需要攝取的營養物質了。螃蟹中除了含有維生素B12還含有維生素A、b、c等等，能夠滿足人體每天一半的攝入量。鱒魚對女性胸部的發育和炎症控制都起到了一定的作用。
一般容易缺乏維生素B12的都是老年人或者患有腸胃疾病的人以及素食主義者等等，因此這些人羣應當注意多補充維生素B12。
