電腦輻射，久坐不動，辦公室污染等已經成爲現代辦公族不可避免的危害。因此，很多白領族的身體處於亞健康狀態，辦公族應該如何進行自我保健，遠離亞健康？
一、辦公室防輻射
電腦輻射量少，但辦公室可能包括10臺左右甚至10臺以上的電腦，此時的輻射量不容忽視。長時間呆在空調房間裏，空間相對關閉，計算機散發的有害物質濃度逐漸增大，可能對人體造成一定的危害。那麼辦公室該如何減少輻射呢？
1、適當活動，減少與電腦的接觸時間。
一般工作1~2小時後，最好去窗戶看風景，減少與電腦的長時間接觸，保護視力。
2、保持室內空氣流通。
時間看窗戶通風，流入外面的新鮮空氣，減少室內混濁的空氣，有助於減少放射線，減少疾病的發生。
3、防輻射射線的植物
可以在電腦桌上放置吸收放射線和有害物質的植物，如仙人球、蘆薈、吊燈。
4、經常洗臉，多吃防輻射的水果蔬菜
每隔1小時用清水洗臉，可以減少臉上的輻射物質，同時應該多吃橘子、蘋果、獼猴桃、葡萄柚、櫻桃、草莓等防輻射的水果蔬菜，如西紅柿、豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、西蘭花、白菜、蘿蔔等十字花科蔬菜。
二、忙中閒逛，健康運動。
1、清潔電腦
每天在使用電腦之前，可以用專用的畫面清潔液擦拭畫面上的灰塵。因爲畫面上附着的微粒子會增加放射線量。擦拭的同時，保持身體運動，一舉兩得。
2、腳底踩兩個網球
坐在電腦前工作時，腳底踩兩個網球，一邊工作，一邊踩網球在地面上小範圍滾動。這樣既能防止你翹二郎腿等不良坐姿，還能幫你隨時活動雙腿，防止下肢水腫，更能刺激腳底的穴位，有益於全身健康。
3、喝點綠茶，扭扭腰
每三個小時起來扭扭腰能有效防止腰椎盤推出。
4、擡頭挺胸，轉脖子
時不時地擡頭挺胸，轉轉脖子有利於預防頸椎病。
