第二種狀況：
假如這9個題的回答僅有1條答“是”，但每日都發生，那麼也應當當心自身遭受了產後抑鬱症。
第三種狀況：
假如非以上二種狀況，但又覺得有一些心情低落得話，就很可能是生完孩子抑鬱。
小媽 自我調整
產後憂鬱症是一種非精神病性的抑鬱症綜合徵，一般狀況不用用藥治療，假如新媽媽能掌握一些心理知識和心理療法的技術性就可以學以自購，立即調節和改進自身的心態。
聚焦點轉移
假如生完孩子確實遭遇比較嚴重的不愉快的生活事情，乃至難題繁雜解決不了，不必讓活力一直黏滯這事上。要適度轉移自身的留意，像《飄》中女一號郝思佳面對困難時常說“明日再想”，這就是一種轉移法，將專注力轉移到一些開心的事兒，關注自身的愛好，不但邏輯思維上轉移，還能夠以身作則參加有意義的事的開心主題活動。
積極尋求幫助
產後抑鬱症的女性心裏會有一種無力感，心理學專家剖析，這類無力感可能是幼時被忽視的黑影地再現。這實際上是一種期待得到別人關注的數據信號，因此積極尋找和接納他人的關注是一種很合理的自身保護措施。
放鬆電池充電法
適度調整變化生活內容，不必每時每刻關注小孩而忽視了自身，將小孩臨時交到別人照顧，讓自身裝個短假，就算是兩小時、大半天，也可以做到放鬆自身和精神實質電池充電的功效。防止心理狀態、心態透現。
個人行爲迴歸分析法
新媽媽生完孩子不適合做強烈的健身運動，但一些適度放鬆主題活動是十分必需的，比如深吸氣、散散步、坐禪、冥想訓練寧靜的界面、聽緩解優美的音樂等。
傾吐發泄法
找朋友或家人溝通交流，盡訴心曲，痛哭一場也可以，暢快發泄煩悶心態。
人物角色交替法
別忘記儘管已爲人母，但仍是丈夫的小嬌妻、爸爸媽媽的愛女，誰也不太可能只做24鐘頭全職太太，因此要爲自己換一個人物角色享有嬌妻愛女的權利。
自身激勵法
自我欣賞，多看看個人優點，多看看事情的益處，多思考事兒很有可能取得成功的一面。
自我價值法
傳宗接代僅僅女性自我價值的一種方法，但決不會是唯一的方法，因此不必忘記了也有別的自我價值的發展潛力和必須。或許藉着休產假的時間還能關注一下自身善於的工作，等生育假完畢將有脫胎換骨的新品牌形象發生。
食材治療的方法
新媽媽在“月子”裏一般都是會吃很多滋補品，卻不知道這種食材非常容易讓人心煩意亂，失眠焦慮，比較嚴重的還會繼續發生諸多“容易上火”徵兆。因此要多配搭吃一些清淡食物，多吃新鮮的水果蔬菜，多喝溫水，自內而外地調節心理狀態。
小爸 緊密配合
當上父親的你，下班了要馬上回家了簽到，禮拜天的情況下儘量避免外出，多花些時間照顧新生兒。平常要積極給小寶寶冼澡、嬰兒換尿布，並擔負別的家務活。
小寶寶晚上常常會又哭又鬧，除開母乳餵奶不可以事必躬親，哄寶寶睡覺、嬰兒換尿布的事兒小爸應當積極擔負，不必把全部事兒都交給孩子他媽，防止新媽媽造成憋屈心態。
老婆有怨言要宣泄得話，何不做一個細心的聆聽者，當老婆覺得消沉時，你更要多給予同情、適用、愛惜和原諒，防止爭執。
