明天7月11日就要入伏了，入伏以後，很多人就開始養生了，這也是人比較浮躁的一個階段，那麼，三伏天如何養生？三伏天養生有哪些謠言？下面本站小編就帶來介紹。
三伏天是一年中最容易生病的時期，因爲這段時間裏，人體陽氣外浮，內部則是寒涼的狀態。爲了避免生病，我們需要注意養生。
三伏天的養生方法有很多，以下是幾點建議：
一、少吃或不吃冷飲和寒涼的食物，以免加重體內的寒氣。
二、避免直接吹空調和風扇，以免寒氣入侵身體。
三、避免讓頸、肩、腰、腿或肚臍受涼，這些部位容易受到寒氣的侵襲。
四、每天早上喝一杯乾薑粉和紅糖或蜂蜜衝成的熱水，可以提高體溫，促進內部臟腑的陽氣生髮。
只要堅持這些方法，整個夏天都能保持身體健康，充滿活力。
每年入伏，都有一些人盲目養生，以下針對常見的幾大謠言進行澄清：
謠言1：伏天汗出透了才排毒
當天氣熱時，比如三伏天，人出汗是爲了更好地散熱，皮膚通過出汗來釋放熱量、調節體溫，這是正常的生理現象。
但是，汗出得太多，水分流失過多，容易出現脫水甚至中暑。中醫理論中有“汗血同源”一說，是指汗是津液轉化而來的，津液與血液都來源於脾胃運化出來的五穀精微（營養物質），當汗出太過時，其血必虛。
因此，微微出汗即可，適時避暑纔是正解。
謠言2：伏天不能碰冰鎮飲料
很多人可能聽說過三伏天不能碰冷飲，事實上，這需要看體質。
如果是熱性體質，可以適量地喝冰水或涼性飲料；若是虛寒體質，熱天應儘量喝溫水或涼白開。
需要提醒的是，不論什麼體質，過分喝冷飲都會影響脾胃健康。即使天氣特別熱，喝冷飲也需要小口慢喝。
謠言3：伏天養生應以熱制熱
三伏天的“以熱制熱”其實指的是夏季養陽，在陽氣最盛的節氣裏乘勝追擊補養陽氣，效果最佳。
但“以熱制熱”並不是一味熱着，可以把冰鎮飲品換成溫或常溫涼茶，用溫水洗澡而不沖涼水澡。
謠言4：隨身攜帶藿香正氣防中暑
藿香正氣水的主要功效是解表化溼、理氣和中，可治療因熱天夾雜溼氣而引起的發熱、胸悶、腹脹、吐瀉，以及溼濁過盛引起的噁心嘔吐（暑溼感冒）。
藿香正氣水並不用於防中暑，而用於治療暑溼感冒。想要預防中暑，遠離高溫環境、主動降溫、補充水分和電解質等纔是有效措施。
謠言5：“夏練三伏”適合所有人
夏練三伏是一種傳統的養生方法，指在夏季最熱之時，通過適當運動增強身體的耐熱性，預防中暑等疾病，主要目的是通過鍛鍊提高身體對環境的適應能力。
但三伏天有氣溫高、空氣溼度大的特點，“夏練三伏”需要有技巧：
時間：三伏天白天長，作息方面可晚睡早起，選擇清晨或傍晚溫度相對涼爽時最好；
運動：更推薦游泳、瑜伽、太極拳等運動，既能強身健體，也不會因過度鍛鍊而傷害身體。
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